Der Pausenexpress – entspannte Pause

• 15-minütige  Entspannungspause
• 1 Mal pro Woche
• Entspannte Pause: verschiedene Entspannungstechniken
• Anleitung durch qualifizierte Trainerinnen und Trainer
• an jedem Ort  (an Ihrem Arbeitsplatz an der FAU oder auch im (Home-)Office) durchführbar
• ohne Kleidungswechsel (die Übungsintensität ist an die Bürosituation angepasst)
• kostenfrei
• innerhalb der Arbeitszeit (soweit keine zwingenden dienstlichen Gründe entgegenstehen)

Entspannte Pause:

• kurzes Abschalten im Arbeitsalltag, Stressabbau
• aktive Entspannung, u.a. durch bewusste Atmung
• emotionales und gedankliches Zur-Ruhe-Kommen
• Erlernen der Fähigkeit, sich auch in kurzer Zeit effektiv entspannen zu können
• Entwicklung einer positiven Grundhaltung

Jede Pausenexpresseinheit beinhaltet folgende Säulen in der gleichen Reihenfolge:

Entspannte Pause:

• Ankommen und Abschalten mit dem Ziel,
  • vom Arbeitsalltag wegzuführen
  • auf die bevorstehende Entspannungspause einzustimmen
• Entspannung mit dem Ziel,
  • verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen
  • eine bewusste Atmung sowie die Umschaltung von Anspannung und Entspannung zu erlernen
  • die Atem- und Herzfrequenz, den Blutdruck und den Muskeltonus zu senken
• Abschluss mit dem Ziel,
  • bewusste Wahrnehmung des Körpers und der Umgebung
  • die entspannte Pause abzuschließen

Unser Angebot richtet sich ausschließlich an die hauptberuflich Beschäftigten der FAU.