10:30 – 10:45 Uhr bewegte Pause
Pausenexpress
„bewegte Pause“
Dienstag, den 11.10.2022
10:30 – 10:45 Uhr
Nehmen Sie direkt über den Live-Chat
am Schnuppertraining teil!
Ganz ohne Anmeldung!
Möchten Sie im Arbeitsalltag in Bewegung kommen, Ihre Sitzzeit unterbrechen und so Ihr körperliches Wohlbefinden steigern?
Dann sind Sie genau richtig in unserer bewegten Pause. An jedem Ort (ob am Arbeitsplatz an der FAU oder im Homeoffice) und ohne Kleidungswechsel (die Übungsintensität ist der Bürosituation angepasst).
Jede Pausenexpresseinheit beinhaltet folgende Säulen in der gleichen Reihenfolge:
Aufwärmen und Mobilisation mit dem Ziel,
vom Arbeitsalltag wegzuführen und eine aktive Pause einzuläuten
auf die bevorstehende Bewegungspause einzustimmen
Stabilisation und Kräftigung mit dem Ziel,
besonders belastete Bereiche zu kräftigen und zu stabilisieren
das Herz-Kreislaufsystem anzuregen
Dehnen mit dem Ziel,
die Regeneration zu fördern
die Beweglichkeit zu verbessern
Abschluss mit dem Ziel,
zur Ruhe zu kommen
die bewegte Pause abzuschließen
Übrigens:
Unser Pausenexpress* findet weiterhin großen Zuspruch. Deswegen bieten wir ihn seit Mai 2022 noch flexibler ohne vorherige Anmeldung on demand („direkt auf Abruf“) im Online-Live-Format an. So besteht die Möglichkeit, dass Sie die Pausenexpress-Einheiten an unterschiedlichen Wochentagen nutzen – ganz wie es in Ihren individuellen Arbeitsalltag passt – kostenfrei für Sie. Unsere Trainer/-innen freuen sich auf Sie!
Viele Beschäftigte nutzen die 15-minütige bewegte Pause, um ihre Sitzzeit zu unterbrechen und ihr körperliches Wohlbefinden zu steigern. Alle, denen das Thema Entspannung besonders wichtig ist, laden wir zu unserer entspannten Pause ein. Hier lernen Sie in kurzer Zeit effektiv zu entspannen und Ihr psychisches Wohlbefinden zu steigern.
Möchten Sie sich komplett zeit- und ortsunabhängig eine bewegte Pause gönnen? Dann nutzen Sie gerne unsere Videos oder unser Übungsposter.
Wichtig!
Bitte beachten Sie auch unsere Hinweise zu Arbeitszeit, technischen Voraussetzungen und zum Datenschutz
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