Was ist eigentlich Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine bewährte Entspanungsmethode, die auf Selbst-Suggestionen basiert. Sie wurde vom deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ermöglicht es Ihnen, durch gezielte Gedankenformeln einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen. Autogenes Training ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um zur Ruhe zu kommen. Es erfordert regelmäßiges Üben, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Wie funktioniert es?
Die Macht der Worte:
- Einfache, präzise Formulierungen wie „Mein rechter Arm ist schwer“ oder „Mein Atem ist ruhig und gleichmäßig“ dienen als Anker für dein Unterbewusstsein.
- Die Formeln wirken direkt auf dein vegetatives Nervensystem ein, das für viele unbewusste Körperfunktionen wie Herzschlag, Blutdruck und Atmung verantwortlich ist.
- Durch die wiederholte Anwendung dieser Formeln trainierst du deinen Körper, auf diese Signale zu reagieren und sich entsprechend zu entspannen.
Der Weg in die Tiefe:
- Stufenweise Vertiefung: Autogenes Training ist wie eine Treppe, die dich Schritt für Schritt in immer tiefere Entspannungsebenen führt.
- Individuelle Progression: Jede Stufe baut auf der vorherigen auf und ermöglicht es dir, deine Entspannung zu vertiefen und zu individualisieren.
- Dauerhafte Wirkung: Mit regelmäßigem Üben wird diese Fähigkeit zur Selbstentspannung zum festen Bestandteil deines Lebens.
Anwendungsbereiche und Vorteile
- Stressabbau: Autogenes Training ist ein wirksames Mittel gegen Stress und innere Unruhe.
- Verbesserung des Schlafs: Es kann Schlafstörungen lindern und zu einem erholsameren Schlaf beitragen.
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit: Durch regelmäßiges Üben können Sie Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern.
- Förderung des Wohlbefindens: Autogenes Training kann Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und Ihre Lebensqualität steigern.
Sie möchten Autogenes Training ausprobieren? Hier können Sie sich anmelden.
Kursstart: 18.09.2024
Kosten: 36,- Euro für 10 Einheiten
Kursleiterin: Anett Leppert, Psychologin und zertifizierte Kursleiterin für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung