Progressive Muskelrelaxation – Präsenzkurs Erlangen
„Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer“ (Ovid)
Fällt es Ihnen manchmal schwer, das Rad für einen Moment anzuhalten, zu entschleunigen und Kraft zu tanken? Fühlen Sie sich überlastet, verspannt und erschöpft?
In dem Kurs Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Mittwochs von 17:30 – 18:30 im Familienzentrum, Bismarckstraße 19, 91054 Erlangen, Mehrzweckraum UG lade ich Sie ein, Ursachen und Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist zu betrachten und ein wirksames Verfahren zur Stressbewältigung zu erlernen.
Als Kursleiterin für Progressive Muskelrelaxation begleite ich Sie Schritt für Schritt, Ihre Körperwahrnehmung zu schulen und sowohl die Muskulatur als auch den Geist zu entspannen. Sie lernen, ihre Aufmerksamkeit zielgerichtet zu lenken, den Atem bewusst wahrzunehmen und zu steuern und die Muskulatur gezielt zu entspannen.
Bei der Progressiven Muskelrelaxation werden im Einklang mit der Atmung nacheinander verschiedene Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Die Wahrnehmung wird dabei gezielt auf die einzelnen Körperregionen gelenkt. Durch das Loslassen und Entspannen der Muskeln erleben Sie ein tiefes und wohltuendes Ruhegefühl. Sie können sich körperlich und geistig erholen.
Progressive Muskelrelaxation kann helfen, im Alltag ruhiger und gelassener zu reagieren, Stressbelastungen abzufedern und die Lebensqualität zu steigern. Jeder kann die Technik lernen. Probieren Sie es aus!
Ich freue mich auf Sie.
Herzliche Grüße
Anett Leppert
Als Gesundheitspsychologin (M.Sc.)
leite ich im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements der FAU
den Kurs Progressive Muskelrelaxation seit 2023.