Entspannung durch Anspannung
In dem Kurs Progressive Muskelentspannung (nach Dr. Edmund Jakobson), den ich ab dem kommenden Semester im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements der FAU anbiete, begleite ich Sie sehr gern dabei, etwas genauer hinzusehen und eine der bewährtesten Entspannungsmethoden unserer Zeit zu erlernen.
Seit sieben Jahren unterstütze ich Kinder und Erwachsene mit dieser aktiven und sehr leicht erlernbaren Entspannungsmethode, um körperlichen Verspannungen entgegen zu wirken und die eigene Körperwahrnehmung und Konzentration zu verbessern. Den eigenen Körper und die eigenen Grenzen kennenzulernen, sich allgemein gelassener zu fühlen und wohltuende Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene zu erfahren, das sind die Benefits. Durch Atem- und Achtsamkeitsübungen lernen Sie auch rücksichtsvoller mit den eigenen Ressourcen umzugehen. Diese Technik ist besonders für Einsteiger geeignet und diejenigen, die es gewohnt sind über körperliche Aktivität Entspannung zu erfahren.
Durch gezieltes An- und Entspannen unterschiedlicher Muskelgruppen kommt Ihr Körper und Geist Schritt für Schritt zur Ruhe. Dadurch können körperliche oder auch psychosomatische Beschwerden sowie Schlafstörungen vermindert werden. Gleichzeitig tanken Sie neue Kraft und haben dadurch die Möglichkeit Ihr inneres Gleichgewicht zu finden.
Das Erlernen dieser Entspannungsmethode ist der Anfang von Entschleunigung, Stressbewältigung, mehr Lebensqualität und einem gesunden Miteinander. Probieren Sie es aus!
Ich freu mich auf Sie!
Viele entspannte Grüße
Alexandra Adamo
Als zertifizierte Entspannungspädagogin & Yogalehrerin leite ich seit 2015 Kurse wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation und Achtsamkeitstraining.